運動指導で健康を保持して
病気を予防しよう！
運動指導は、日常の姿勢や身体の動きを確認し正しい動作が行えるよう指導をしていきます。
正しい身体の使い方を行うことで、筋肉に余分な負荷が生じず「こり」や「痛み」を防ぐことに繋がります。
また、いつまでも元気で自分の足で歩けるように健康を促進していきます。
このようなことに悩まされていませんか？
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何でもない
ところで
躓くことがある
-
身体の
衰えを感じる
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いつまでも
杖に頼らず
自分の足で歩きたい
-
自分に合った
運動の方法が
分からないので
教えてほしい
運動指導とは？アスリートから一般の方まで適切なアドバイスをします
運動指導というと、アスリート向けのトレーニングや体育の授業をイメージされる方が多いのではないでしょうか。
中には「自分は運動とは無縁だから関係ない」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし運動指導は、身体のこりや痛みに悩まされていたり、運動が苦手で身体を動かすことが億劫になっている方にこそ受けていただきたい施術なのです。
【運動指導とは】
運動指導とは、患者さん一人ひとりの体力や筋力、年齢、運動経験などを踏まえたうえで、効果的かつ安全におこなえる運動メニューを考案して指導することです。
スポーツ分野や教育分野だけでなく、健康診断のメタボ健診に取り入れられたり、介護施設で高齢者の身体への負担軽減に利用されたりと、今注目されています。
【運動指導をおこなう意味】
●健康寿命の延伸
日本は長寿国として知られていますが、その反面最後の数年間を寝たきりで過ごすケースが少なくありません。
運動指導をおこなうことで体力や筋力を維持し、健康寿命の延伸につなげることが期待できます。
●生活習慣病予防
定期的に運動を行うことで、将来の生活習慣病予防につながります。
●パフォーマンス向上
身体の正しい使い方を学ぶことで、運動時のパフォーマンス向上につながります。
一度正しい姿勢や動きを身に着けて日常生活の中で実践すると、長期間にわたって身体を正常な状態に保つことが可能です。
【整骨院で運動指導を行うメリット】
当院をはじめ、整骨院でも運動指導を行っているところが多くあります。
それは、手技などの施術で症状を緩和しても、日常の身体の使い方次第で再発してしまうことがあるためです。
例えば、身体のゆがみが原因で腰痛症状がでてしまっている場合、ゆがみを矯正してその症状が一時的に緩和したとしても、日常の偏った姿勢やくせが正されないかぎりは根本改善にはならず再発しやすくなります。
そのため、根本的な改善を図るためには、運動指導がとても大切なのです。
日常生活が施術の代わりに？運動指導で得られる改善症状は？
自分の体力や年齢に応じた、適切な運動を行うことは、さまざまな症状の改善が期待できます。
ただし運動指導は、決して即効性のある施術ではありません。
それでも、整骨院で身につけた動作を日常生活に取り入れることができるため、時間をかけて緩やかに症状を改善することができます。
【改善が期待できる症状】
●肩こり
肩こりは、首や肩の筋肉が緊張し、血液の流れが悪くなることが原因だといわれています。
運動を行うことで、筋肉を柔軟にして血行の流れを良好にすることで、肩こりなどの症状の緩和が期待できます。
●肥満
生活習慣病の一つである肥満症の大きな原因は、運動不足です。
運動不足により身体の代謝が低下することで、脂肪が蓄積され肥満になってしまいます。
そのため、正しい運動を取り入れることで筋肉の代謝を活発にして肥満を防止していきます。
●身体の老化予防
身体のこりや痛みで運動が億劫になると、ついつい運動不足になりがちです。
しかし、私たちの身体の筋肉は、運動不足に陥ると身体を支える機能が低下します。
その結果として身体に余計に負担がかかり、こりや痛みを悪化させてしまいます。
運動指導で規則正しく運動を行うようになると、筋力の低下を防止し、身体の老化を予防することができます。
●免疫力の向上
適切な頻度で適切な負荷で運動をすると、筋肉中の血流量が増加して身体全体の血の巡りが良くなります。 すると免疫機能が向上し、風邪に負けない身体を作ることができるようになります。
●ストレスの軽減
適度な運動には、身体のストレスを軽減する効果があると言われています。
運動をすることで血流が良くなり、心をリラックスさせる「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されるためです。
仕事でストレスが多いと感じている方や、ストレスや疲れで夜寝付きが悪い方の症状改善も役立ちます。
府中けやき整骨院の運動指導の特徴
当院は、トレーニングルームを完備しており機材も豊富です。
一人ひとりのお身体の状態を確認していきながら最適なトレーニングをご提案させていただきます。
筋肉を強化されたい方には、高負荷のウエイトトレーニングを行うことも可能ですし、負荷が少ないトレーニングももちろん可能です。
正しいフォームでトレーニングを行うことで、トレーニング中のケガのリスクも軽減します。
この運動指導は「ダイエット」を意識している方にもおすすめな施術となります。体重を落としたい方は、まず筋肉の量を増やすことがよいといわれています。
筋肉量が少ないと、それだけで太りやすい身体となってしまいます。
当院では、無理がない範囲でしっかりと筋肉がつくトレーニングをご提案していきます。
また、自分だと諦めてしまうギリギリの回数までケガをせず行うえるように指導しています。
ダイエット中の方には食事に関しても色々とアドバイスをさせていただいています。
カロリー計算、どの食事が良くて、悪いのか専門的なお話も筋トレと並行してお伝えしています。
パーソナルトレーニングはその方が何をやりたいかによって様々なことをやっています。
身体を正しく使いたい方には筋トレはもちろん身体を正しく使うためのエクササイズをお伝えしたりしています。
どこも痛くないけど運動をもっとレベルアップしたいなどの方にもおすすめになります。
各スポーツには特有の使い方がありますので、そこをしっかりと説明し、弱い箇所を強くしたり、使えていない箇所は使えるようにとレーニングしています。
よくある質問 FAQ
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- 運動指導の所要時間や費用はどれくらいですか？
- 施術時間は45分程度となります。
施術費用は、内容にもよりますが5,000円～となっています。
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- 身体を動かすことに慣れていませんが、運動指導を受けられますか？
- 運動指導は、日常に身体を動かすことが少なく運動不足を感じている方や、自分に合った運動がよくわからない方におすすめな施術です。
-
- 激しい運動が、体力的にも年齢的にも厳しいのですが大丈夫でしょうか？
- 問題ございません。
患者さん一人ひとりの身体の状態をみて運動のご提案をさせていただきます。
激しい運動だけでなくゆっくりとした動きでも身体の使い方によっては有効的に効果を得ることができます。
ご料金 Price List
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運動指導（筋トレ・ダイエット・パーソナル）
様々な運動指導を提供しています
- 施術時間：45分
- 施術料金：5000円～
著者 Writer
- 院長：田中 信治郎
- 昭和61年10月24日 A型
趣味：スノーボード、サーフィン、映画鑑賞
患者さまの不調を根本からさがし改善してより日々の生活を笑顔で送れるように全力でお力になります
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当院のご紹介 About us
- 院名：府中けやき整骨院
- 住所：〒183-0055 東京都府中市府中町１丁目３２−１ ブライト府中005
- 最寄：京王線「府中駅」北口徒歩7分
けやき並木北交差点先1本目の角 - 駐車場：院の横に１台駐車可能です
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30- 9:00〜
12:309:00〜
12:309:00〜
12:309:00〜
12:309:00〜
15:00※不定休 15:00〜
20:00- 15:00〜
20:0015:00〜
20:0015:00〜
20:0015:00〜
20:00- ※不定休 - 月曜・祝日お休み／日曜不定休
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